057：史密斯机
藏宝阁小说网www.cbge.cc，最快更新《重生影后》最新章节！
世子没走几步，一辆奔驰开到两人身旁，世子为苏陌打开车门：“后辈请上车。”
苏陌犹豫了半晌，在世子火辣辣的直视下终于妥协般上了车。
苏陌虽然和世子的关系不错，但独处在一辆车上还是第一次，坐在后座的她一头雾水看着世子，试图想了解到他的想法。
世子像是没看到一样，一本正经看着剧本，专心致志。
苏陌觉得无趣，趴在窗户边观赏路灯下的柳城景色，夜色下霓虹闪耀，高楼林立，虽不比30世纪美丽，但也别有一番风采。
等世子看完明天要演的剧本后，就看到了这样的苏陌，她呆呆地趴在窗户口，眼神迷离中带着好奇，像是一只慵懒的猫，妩媚迷人，她的脸庞轮廓分明，在夜色的衬托下更是显得神秘，世子看着神秘，更加坚定了自己的决心。
“咳咳。”世子假意咳嗽引来了苏陌的注意力，“苏陌，我带你去健身馆。”
“健身馆？”
在古武馆内，大多都是练功房，苏陌甚至拥有私人的练功室，心情不好的时候，遇到困难的时候，她都会去练功室挥汗如雨，等到她的身体筋疲力尽昏睡过去，所有的烦恼似乎都会离身体而去。21世纪的健身馆和苏陌的练功室在定义上差别不大，她倒是有些好奇健身馆会是什么模样。
“是的小后辈，等你消耗掉今天吃蛋糕的脂肪就可以回家了，否则到时候你变胖可别怪到我头上来。”
“不会。”苏陌笑了笑，带着自嘲的语气道，“即使真的变胖了，也是我自作自受。”带着想要宰一顿世子的想法，苏陌点了十个蛋糕，最终她发现对方竟然是甜品站老板……古语有云，天作孽，犹可活，自作孽，不可活，她分明是在自作孽。
“既然后辈如此有觉悟，那我现在就带你去健身房吧。”世子话音落下，奔驰也正好到达目的地。
司机下车为世子和苏陌两人打开了车门：“少爷请，苏陌小姐请。”一脸恭敬地将两人引到皇冠健身馆门口。
皇冠健身馆的布置像是一座宫殿，富丽堂皇，门口两边分别站着四个身穿紫红色旗袍的婀娜女子，对着众人浅笑欢迎，司机为两人出示了会员卡后，便有一名身穿运动服的高瘦男子为两人做向导：“世总好，苏小姐好，我是皇冠的向导高山，我先带两位去换衣服可以吗？”
“好。”世子点了点头。
高山带着两人走过大厅，穿过一条雕花弄堂，这才来到了由纯黑色大理石铺成的休息室：“女更衣室在左手边，男更衣室在后手边，里面有专门的服务人员，等你们换好运动服，我带你们去健身馆。”世子和苏陌相继走进了各自的更衣室。
苏陌进入更衣室后发现内部装潢的豪华程度甚至不亚于大厅，身穿大红色旗袍的女子托着运动服上前来到苏陌跟前：“苏小姐，我带您去包间更衣。”女子职业素养极高，丝毫没有因苏陌的服装简单而露出怠慢。
苏陌本来兴致勃勃观赏，听到女子这么说，立即起了一身鸡皮疙瘩，竟然要帮忙更衣，这是什么习俗？她不喜欢被人服侍，装作若无其事的样子，苏陌对着女子道：“你带我去包间。”
“是，苏小姐。”女子托着运动服作揖带苏陌来到了牡丹房，女子的动作优雅，语气间没有谄媚，让人如沐春风。
“苏小姐……”
女子话音未落，苏陌就猜出了对方想要帮自己换衣服的意图，强硬地命令：“你把衣服留下就出去，衣服我自己换。”
女子一愣，没想到苏陌会下这个命令，她见多了被服侍惯的大小姐，还没见过会主动拒绝别人服侍的人，不过良好的培训让她很快做出了正确的回应：“是。”
不管他们的服务宗旨是什么，离不开一条——顾客是上帝。
女子将托盘中的衣服挂在了衣帽架上，托盘放在一旁的柜子上，这才退出房间轻轻为她关上门。
苏陌很快换好衣服走出牡丹房，在女子的带领下苏陌回到了休息室的门口，正好遇到从男更衣室走出的世子，此时的他换下了西装墨镜，穿上了一身雪白的运动服，脚上穿着一双白色的运动鞋，整个人魅力十足的同时活泼了不少。
“前辈。”苏陌走上前招呼。
世子点了点头，上下打量了苏陌一眼，发现平时喜欢穿浅绿色，亮黄色这类颜色衣服的苏陌换上一身浅粉色运动服后，整个人越发显得年轻可爱，而且，他有了一个最新的发现，苏陌的身高比他认为的还要高，目测超过一米七。
高山走到两人跟前：“世总，苏小姐，接下来我带两位去健身房，皇冠为你们准备的是迷你健身房。”
“好。”世子点了点头，这里的向导太过于热情，他平日里几乎不来皇冠健身，但自从他第一次来皇冠是高山服务后，接下来每次都是高山准时出现在健身馆门口迎接自己。不过接下来他来皇冠或许会频繁些，毕竟他很期待会遇上意想不到的事情。
高山带两人前去的路上，世子问苏陌道：“后辈，我看你平日里有运动吧？”
世子见她几场戏拍下来毫无疲惫之感，就觉得她体力不错，甚至不比他差。
“我有兴致的时候，会去学校的操场上跑两圈。”
“这个习惯不错，如果你坚持慢跑这种有氧运动，对你的身体素质会有很大的提高。”
“我知道了，谢谢前辈指教。”苏陌虽然一副受教的表情，但她绝对不会把时间浪费在有氧运动上，有氧运动苏陌是有耳闻的，虽然对增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态都有显著效果，但苏陌更偏爱她从小练习到大的健身操，一方面的用时少，一方面是她早已习惯了健身操的强度，对她的舞蹈课程等也有不小帮助。
“世总，苏小姐，迷你健身房到了。”高山刷了卡后带两人进入了皇冠的迷你健身房。说是迷你健身房，其实整间健身房足有一百多平米和独立的洗浴间，完全不迷你。
皇冠一共有十间迷你健身房，一般一间健身房只接待2-3人，如果愿意同时支付三人份的费用，还可以享受单独的健身房和健身教练。世子几个月前来就是要求去迷你健身房锻炼，因此这次高山才会主动提出这个想法。见世子没有反对，高山就知道自己的主张作对了。
“世总，苏小姐，接下来我是请健身教练来为你们做指导，还是你们自己摸索？”来皇冠的人一般非富即贵，有些人在整个华夏都有一定的震慑力，别说是在整个柳城的地位了，因此向导们总是给与他们最大的自主选择权。
“我们自主摸索就可以了。”世子摆了摆手示意高山离开，他对皇冠不熟悉，但对健身器材并不陌生，皇冠为何能够凌驾于其他的健身房，靠的就是它的豪华和服务，而这两样，都是世子所不屑的。
“是，祝你们健身愉快。”高山离开后，整个迷你健身房终于清静了不少。
苏陌看着满室的健身器材，很快半跳着来到了其中一个模样奇怪的健身器材前：“前辈，这个是什么器材？”
“这个是史密斯机。”
苏陌看着面前的这个机器，目测除了有一个托举的健身方式之外，完全看不出怎么使用。
看着满脸好奇的苏陌，世子上前亲自示范：“你看我做。”
“这是自前向后跨越，想象你自己是一个跨栏选手，争取‘展开腹股沟’，同时保持正确的体姿。争取使躯干保持垂直，如果你一定要使躯干向侧面弯曲才能跨越杠铃杆，就降低杠铃杆的高度，集中精力训练髋部，而不是脊柱。”随着世子的动作，苏陌聚精会神地看着他的展示。
很快世子换了一个动作：“这个是侧向鸭行下潜。它可以改善你的柔韧性，帮助你提高深蹲和硬拉启动动作。眼望前方，使脊柱保持自然的弧度。你可以把杠铃杆调高，使得下潜时上体更加垂直，像深蹲时一样；也可以把杠铃杆调低，使得下潜时上体前倾幅度更大，像硬拉时一样，如此反复，你就会发现，身体越来越舒畅。”
苏陌似懂非懂地点点头，她心中记下来世子所有的语言和动作，但还需要通过实践来掌握使用方式。
世子师范完这两个动作后，站着对苏陌道：“当然，史密斯机一共有很多种运动方式，你可以慢慢去发现，现在已经被挖掘出十多种方式，最后我再给你示范一种：俯卧撑进阶，别觉得这个动作很简单，只要逐渐调低杠铃杆，就会增加俯卧撑的难度。等你的杠铃杆渐渐往下的时候，你的自信心就会逐渐上升，你就会发现健身是如此的有趣。”
看着世子动作流畅地使用史密斯机，苏陌兴趣大增，一脸跃跃欲试：“好，前辈你让我试试。”R1152
世子没走几步，一辆奔驰开到两人身旁，世子为苏陌打开车门：“后辈请上车。”
苏陌犹豫了半晌，在世子火辣辣的直视下终于妥协般上了车。
苏陌虽然和世子的关系不错，但独处在一辆车上还是第一次，坐在后座的她一头雾水看着世子，试图想了解到他的想法。
世子像是没看到一样，一本正经看着剧本，专心致志。
苏陌觉得无趣，趴在窗户边观赏路灯下的柳城景色，夜色下霓虹闪耀，高楼林立，虽不比30世纪美丽，但也别有一番风采。
等世子看完明天要演的剧本后，就看到了这样的苏陌，她呆呆地趴在窗户口，眼神迷离中带着好奇，像是一只慵懒的猫，妩媚迷人，她的脸庞轮廓分明，在夜色的衬托下更是显得神秘，世子看着神秘，更加坚定了自己的决心。
“咳咳。”世子假意咳嗽引来了苏陌的注意力，“苏陌，我带你去健身馆。”
“健身馆？”
在古武馆内，大多都是练功房，苏陌甚至拥有私人的练功室，心情不好的时候，遇到困难的时候，她都会去练功室挥汗如雨，等到她的身体筋疲力尽昏睡过去，所有的烦恼似乎都会离身体而去。21世纪的健身馆和苏陌的练功室在定义上差别不大，她倒是有些好奇健身馆会是什么模样。
“是的小后辈，等你消耗掉今天吃蛋糕的脂肪就可以回家了，否则到时候你变胖可别怪到我头上来。”
“不会。”苏陌笑了笑，带着自嘲的语气道，“即使真的变胖了，也是我自作自受。”带着想要宰一顿世子的想法，苏陌点了十个蛋糕，最终她发现对方竟然是甜品站老板……古语有云，天作孽，犹可活，自作孽，不可活，她分明是在自作孽。
“既然后辈如此有觉悟，那我现在就带你去健身房吧。”世子话音落下，奔驰也正好到达目的地。
司机下车为世子和苏陌两人打开了车门：“少爷请，苏陌小姐请。”一脸恭敬地将两人引到皇冠健身馆门口。
皇冠健身馆的布置像是一座宫殿，富丽堂皇，门口两边分别站着四个身穿紫红色旗袍的婀娜女子，对着众人浅笑欢迎，司机为两人出示了会员卡后，便有一名身穿运动服的高瘦男子为两人做向导：“世总好，苏小姐好，我是皇冠的向导高山，我先带两位去换衣服可以吗？”
“好。”世子点了点头。
高山带着两人走过大厅，穿过一条雕花弄堂，这才来到了由纯黑色大理石铺成的休息室：“女更衣室在左手边，男更衣室在后手边，里面有专门的服务人员，等你们换好运动服，我带你们去健身馆。”世子和苏陌相继走进了各自的更衣室。
苏陌进入更衣室后发现内部装潢的豪华程度甚至不亚于大厅，身穿大红色旗袍的女子托着运动服上前来到苏陌跟前：“苏小姐，我带您去包间更衣。”女子职业素养极高，丝毫没有因苏陌的服装简单而露出怠慢。
苏陌本来兴致勃勃观赏，听到女子这么说，立即起了一身鸡皮疙瘩，竟然要帮忙更衣，这是什么习俗？她不喜欢被人服侍，装作若无其事的样子，苏陌对着女子道：“你带我去包间。”
“是，苏小姐。”女子托着运动服作揖带苏陌来到了牡丹房，女子的动作优雅，语气间没有谄媚，让人如沐春风。
“苏小姐……”
女子话音未落，苏陌就猜出了对方想要帮自己换衣服的意图，强硬地命令：“你把衣服留下就出去，衣服我自己换。”
女子一愣，没想到苏陌会下这个命令，她见多了被服侍惯的大小姐，还没见过会主动拒绝别人服侍的人，不过良好的培训让她很快做出了正确的回应：“是。”
不管他们的服务宗旨是什么，离不开一条——顾客是上帝。
女子将托盘中的衣服挂在了衣帽架上，托盘放在一旁的柜子上，这才退出房间轻轻为她关上门。
苏陌很快换好衣服走出牡丹房，在女子的带领下苏陌回到了休息室的门口，正好遇到从男更衣室走出的世子，此时的他换下了西装墨镜，穿上了一身雪白的运动服，脚上穿着一双白色的运动鞋，整个人魅力十足的同时活泼了不少。
“前辈。”苏陌走上前招呼。
世子点了点头，上下打量了苏陌一眼，发现平时喜欢穿浅绿色，亮黄色这类颜色衣服的苏陌换上一身浅粉色运动服后，整个人越发显得年轻可爱，而且，他有了一个最新的发现，苏陌的身高比他认为的还要高，目测超过一米七。
高山走到两人跟前：“世总，苏小姐，接下来我带两位去健身房，皇冠为你们准备的是迷你健身房。”
“好。”世子点了点头，这里的向导太过于热情，他平日里几乎不来皇冠健身，但自从他第一次来皇冠是高山服务后，接下来每次都是高山准时出现在健身馆门口迎接自己。不过接下来他来皇冠或许会频繁些，毕竟他很期待会遇上意想不到的事情。
高山带两人前去的路上，世子问苏陌道：“后辈，我看你平日里有运动吧？”
世子见她几场戏拍下来毫无疲惫之感，就觉得她体力不错，甚至不比他差。
“我有兴致的时候，会去学校的操场上跑两圈。”
“这个习惯不错，如果你坚持慢跑这种有氧运动，对你的身体素质会有很大的提高。”
“我知道了，谢谢前辈指教。”苏陌虽然一副受教的表情，但她绝对不会把时间浪费在有氧运动上，有氧运动苏陌是有耳闻的，虽然对增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态都有显著效果，但苏陌更偏爱她从小练习到大的健身操，一方面的用时少，一方面是她早已习惯了健身操的强度，对她的舞蹈课程等也有不小帮助。
“世总，苏小姐，迷你健身房到了。”高山刷了卡后带两人进入了皇冠的迷你健身房。说是迷你健身房，其实整间健身房足有一百多平米和独立的洗浴间，完全不迷你。
皇冠一共有十间迷你健身房，一般一间健身房只接待2-3人，如果愿意同时支付三人份的费用，还可以享受单独的健身房和健身教练。世子几个月前来就是要求去迷你健身房锻炼，因此这次高山才会主动提出这个想法。见世子没有反对，高山就知道自己的主张作对了。
“世总，苏小姐，接下来我是请健身教练来为你们做指导，还是你们自己摸索？”来皇冠的人一般非富即贵，有些人在整个华夏都有一定的震慑力，别说是在整个柳城的地位了，因此向导们总是给与他们最大的自主选择权。
“我们自主摸索就可以了。”世子摆了摆手示意高山离开，他对皇冠不熟悉，但对健身器材并不陌生，皇冠为何能够凌驾于其他的健身房，靠的就是它的豪华和服务，而这两样，都是世子所不屑的。
“是，祝你们健身愉快。”高山离开后，整个迷你健身房终于清静了不少。
苏陌看着满室的健身器材，很快半跳着来到了其中一个模样奇怪的健身器材前：“前辈，这个是什么器材？”
“这个是史密斯机。”
苏陌看着面前的这个机器，目测除了有一个托举的健身方式之外，完全看不出怎么使用。
看着满脸好奇的苏陌，世子上前亲自示范：“你看我做。”
“这是自前向后跨越，想象你自己是一个跨栏选手，争取‘展开腹股沟’，同时保持正确的体姿。争取使躯干保持垂直，如果你一定要使躯干向侧面弯曲才能跨越杠铃杆，就降低杠铃杆的高度，集中精力训练髋部，而不是脊柱。”随着世子的动作，苏陌聚精会神地看着他的展示。
很快世子换了一个动作：“这个是侧向鸭行下潜。它可以改善你的柔韧性，帮助你提高深蹲和硬拉启动动作。眼望前方，使脊柱保持自然的弧度。你可以把杠铃杆调高，使得下潜时上体更加垂直，像深蹲时一样；也可以把杠铃杆调低，使得下潜时上体前倾幅度更大，像硬拉时一样，如此反复，你就会发现，身体越来越舒畅。”
苏陌似懂非懂地点点头，她心中记下来世子所有的语言和动作，但还需要通过实践来掌握使用方式。
世子师范完这两个动作后，站着对苏陌道：“当然，史密斯机一共有很多种运动方式，你可以慢慢去发现，现在已经被挖掘出十多种方式，最后我再给你示范一种：俯卧撑进阶，别觉得这个动作很简单，只要逐渐调低杠铃杆，就会增加俯卧撑的难度。等你的杠铃杆渐渐往下的时候，你的自信心就会逐渐上升，你就会发现健身是如此的有趣。”
看着世子动作流畅地使用史密斯机，苏陌兴趣大增，一脸跃跃欲试：“好，前辈你让我试试。”R1152